大家週末愉快！這兩天台北都在下雨，不是很適合出門

歷經一波三折的 CKA 考試，終於在 8 月底通過了，有一種能量耗盡的感覺

本來想說只要幾天就能恢復並繼續戰鬥，不過就像 6 月時的那波低迷一樣，我想得太簡單了，而且還有其他因素疊加，讓我直到今天仍有一種萎靡不振的感覺

有了上次的經驗，再加上這兩天的思考，我覺得這種時候比較好的方式，就是一點一滴地嘗試改變，累積一些小成功，這樣就比較不會因為想要大幅前進，反而讓自己的心態受挫

但無論如何，考試總算是結束了，接下來主要就是求職和寫作吧！

求職當然是主軸，不過在我看來，寫作也很重要，我覺得寫作在某種程度上也是內心穩定的一個關鍵來源

不過，這次先來聊一些比較輕鬆的，一年半前我寫了這篇〈為文章標註 Not By AI？ 我覺得大可不必〉

大意是說，只要內容好，不管是 AI 寫的還是人寫的，可能沒那麼重要，至少對一些功能性的文章而言是如此

這個論述到目前為止，我覺得還是可以成立的。但是，有一件事顯然遠遠被我低估了，那就是人們透過 AI 產生大量的 AI slop的速度！這裡主要指文字

我感覺大概就是這半年來，不管是在許多部落格還是社群平台上，都充斥著大量由 AI 生成並直接「複製貼上」的內容。相信大家也看得很痛苦XD，這真的是……對智力的侮辱🤬

我個人高度接受 AI 輔助寫作，但所謂的 AI 輔助寫作，當然就是你要確保最終寫出來的內容不會有那麼重的 AI 味——不然就不叫「輔助」了

現在看到那些 AI 生成的內容，心裡不禁「龜 LP 火」——我會直接關閉、拒絕閱讀。即使是純功能性的內容，我也不想讀了，浪費生命

所以，顯然我還是低估了 AI 的影響。但上述那篇文章的本質仍然沒有變：NOT BY AI 沒有太大的作用。畢竟，那些會用 AI 直接把垃圾貼上來的人，顯然也不會使用 NOT BY AI 這個標籤

有關 AI Slop 的議題，有機會我們再另寫文章討論吧

準備 CKA 的過程中，有時候我會很逃避刷題，因為這是一件非常消耗心力的事。這時候，我發現自己會用 vibe coding 來逃避

等到考試終於結束後，我主要的休閒活動還是 vibe coding XD，感覺「消耗 Token」就是能帶來一種多巴胺分泌的滿足感

而在我看來，這是一種非常不健康的行為

因為 vibe coding，你其實可以很輕鬆地進行多工，在不同的專案之間來回切換等等。這會消耗大量的注意力，甚至導致注意力癱瘓。而且，這種不斷刺激多巴胺分泌的行為也會間接帶來情緒上的低迷感

所以我推測，某種程度上，我的低迷狀態之所以會延續，也是因為我太沉迷於 vibe coding 了

因此，我決定，監控自己每日的 token 用量！（至少在求職這段期間）

當日消耗 token 超過 50M（5000 萬），隔天就要做出一些限制，而連續兩天超過 5000 萬，就要採取更強烈的限制措施

這就又不禁要提到寫作了：vibe coding 可以多工，但寫作無法多工。寫作——尤其是要寫出好的作品，就必須專注，也只能專注

所以我認為，寫作也是一種對抗注意力渙散的有效方式

我們繼續琢磨注意力這個議題，你聽過注意力恢復理論（ART）嗎？它主要由 4 個要件構成：

1. Being away（遠離）：離開日常令人疲憊的環境或任務
2. Extent（延展性）：環境夠豐富，能讓人沉浸其中而不覺得侷限
3. Fascination（不費力的吸引）：環境本身自然吸引注意力，不需要刻意專注
4. Compatibility（相容性）：環境與當下想做的事或心境相符

最典型的例子是森林，符合上述 4 個要求。不過，去森林總是比較麻煩。不方便去森林，我們還可以去坪林😂

不誇張，上個月，我就去了 5、6 次坪林——甚至在考 CKA 的前一天

坪林為什麼適合呢？首先，它有溪谷河流，自帶 ASMR 環境音效，也有很多樹，所以也算是一種森林，只不過位於河濱旁邊

再來，它有一定數量、長度的步道可以走（主要有三條），而且都是平地步道。它也是搭（923）公車就能抵達的地方

它的氣溫就像上一期說的，常常比台北市低個兩、三度，相對怡人

為了讓注意力恢復效果更好一些，我建議（自己）在搭國道公車時開始，就不要再用耳機聽東西，也盡可能減少用手機

如此一來，即使在車上什麼都不能做，也算是開始「治療」了XD

畢竟如果換個地方還是繼續做平常做的事，那效果想必會大打折扣

Vibe coding 多工帶來的方便，我覺得是雙面刃。就像主動限制自己單日 token 數量一般，我應該也會有意識地去限制自己開發時的多工行為

而寫作，可以作為一種注意力上的沉澱——我不認為有人能夠「多工寫作」，所以寫作自帶專注

這麼說來，寫作大概可以算是一種注意力的解脫與救贖