Hace un tiempo, cuando estaba en una cena familiar, me di cuenta de que mi celular estaba controlándome la vida. Tenía notificaciones de correos electrónicos, unos mensajes de WhatsApp que no había querido contestar, mensajes directos de Instagram y, lo peor de todo, fue que me puse a revisar cada una de las apps en medio de la reunión. Me sentía organizado y productivo, pero la realidad era otra; estaba estresado y perdiendo tiempo valioso.

Por eso, empecé a profundizar sobre organización digital y hábitos que impactaran positivamente mi vida como:

• Abrir mi aplicación de notas favoritas y crear una nota diaria.

• Limitar el tiempo de las apps que llamo “ladronas de atención”.

• Eliminar las notificaciones de todas las aplicaciones no esenciales.

Si esta historia se parece a algo que hayas vivido, no estás solo. Todos los padres y madres ocupados hemos vivido lo mismo o, por lo menos, nos hemos preguntado como podemos adoptar hábitos que nos reduzcan el estrés digital y nos devuelvan tiempo valioso con nuestras familias. Por eso, tomé algunos que puedes empezar a aplicar hoy mismo.

Hábito #1: Nota diaria en tu app de notas favorita

Primero lo primero. Debía ordenar digitalmente mi día.

Por eso, después de investigar las mejores prácticas en organización digital, decidí que iba a implementar en mi vida la creación de una “nota diaria” en Bear, mi aplicación de notas por excelencia. Este hábito me permite tener centralizada la información digital que debo tener a mano durante la jornada, capturar datos valiosos o simplemente escribir ideas que, de no ser así, se perderían en una servilleta.

Esta simple práctica me permite disminuir el estrés digital y sentirme más organizado.

Hábito #2: Límite de tiempo para apps “ladronas de atención”

Lo logré en enero de este año.

Una noche después de caer en cuenta que había estado más de una hora viendo reels sin darme cuenta, decidí que era momento de utilizar las funciones para limitar el tiempo de esas aplicaciones que nos roban la atención y la capacidad de estar presentes. Tomé mi teléfono, desinstalé Facebook y, de paso, limité el tiempo de Instagram, LinkedIn y demás apps que nos llevan a consumir en lugar de crear.

Con esto, he notado que recuperé mi capacidad de atención y tiempo para estar presente.

Hábito #3: Eliminar las notificaciones de todas las apps, menos las esenciales

Recuerda la cena familiar que te conté al principio de esta entrega.

Este hábito fue el que, tal vez, me costó más. Sentía que si silenciaba el correo electrónico, los mensajes, el calendario, Substack y otras aplicaciones, me iba a perder de algo muy importante. Sin embargo, tomé el control de mi silencio digital y ahora, entendí que no hay correos urgentes o mensajes que no se puedan contestar más tarde. Acá cobro importancia la nota diaria que te conté en el hábito 1 ya que se convirtió en el centro de control de mi día sin necesidad de estar pendiente constantemente de otras herramientas.

Ahora, tengo más tiempo para mi y menos tiempo distraído en la pantalla.

Al aplicar estos 3 hábitos, empecé a sentirme inmediatamente dueño de mi tiempo, con menos estrés y con mayor control de mi vida digital.

Ahora, me gustaría que me contaras en los comentarios o respondiendo a este correo, cuáles hábitos digitales te gustaría implementar o cuáles aplicas que creas que debería probar.

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