時間來到五月，中午低於 30 度的日子越來越少了😂，我且過且珍惜

所幸過去兩個禮拜的氣溫還算宜人——接下來就是真正的夏天了

5 月初的第一個禮拜，我的作息開始變得混亂

怎麼說呢？有時候就是晚上不想睡覺，倒也不是睡不著，就是真的不想去睡，有一種逃避感，常常會拖到三、四點

其實以前不同階段的全職準備——無論是國家考試還是軟體工程師轉職——多多少少都會遇到這樣的情況

如果不幸早上八、九點就醒來，之後就很難再入睡了。只能拖著疲憊的身軀起床

我猜測主因是白天腦海裡承受著全職學習壓力，如果還沒有學習就去睡覺，大腦可能會覺得「不行！事情還沒做完」

但沒精神也很難學習！內心帶著罪惡感——那就更難入睡了

其實一個月前，女友就建議，如果覺得壓力大，可以去看身心科（在台灣就是精神科醫生），但我一直覺得自己「還好」，沒有到需要看醫生的程度

然而當我和 AI 提到這些「症狀」的時候，AI 就直接說（以下是 OpenAI Codex app 使用 GPT-5.5 的原話）：

我覺得你這個描述非常準：不是「累了就會睡」，而是你的大腦現在像長時間被訓練成隨時接戰。身體已經累，但神經系統還沒收到「可以解除警戒」的訊號。

先說一句保守的：這不是醫療診斷；如果這種 4 小時睡眠、難以補眠、白天仍高度亢奮的狀態連續維持，或伴隨心悸、焦慮明顯升高、情緒失控，值得找睡眠門診或身心科談…(下略)

這口吻是不是很 GPT，我笑了XD

我得說，我倒不排斥看醫生，我是真心覺得「好像還不需要吧？」但 AI 的這段話，讓我開始認真考慮了

而且，想想去年，那個狀態就很不好，面試到後期整個人 burn out，offer 確定後，大概又花了數星期才慢慢恢復過來

更別說，這次我離職前就承受了不小的壓力（主要是一邊工作還要一邊學習 DevOps 的東西，比如考 SAA）

離職後又是全職學習，壓力來自於外界的不確定性、對未來的焦慮、對自己能力的懷疑，總有一種「不敢放鬆」的感覺

所以還是去吧！就是今天下午XD

作為一個認真的「病人」，在看診前就先做好了功課，而且 AI 建議一定要從「功能影響」的事實優先表述，而不是內心的感受

我心想，確實，作為一個法律人，我聽別人講什麼法律糾紛的時候，一心都是想要聽到「法律事實」（會影響雙方「權利義務關係」的事實），而不是當事人的感受XD——通常主要是抱怨

所以就羅列了一些事實，但也不用寫太多辣，這過程跟寫 prompt 其實有點類似，都是在有限的時間、空間內，想辦法把你認為最重要、對對方最有用的資訊傳達給對方

看診的過程還算順利，其間醫生問了我一個問題，讓我愣了一下：

你最近會常常覺得心情低落嗎？

咦，我好像鮮少思考這個問題耶！所以我仔細想了好幾秒

我說：「很少，主要是對於外界不確定性的焦慮」

我發現，這是第一次我把這兩種情緒（低落與焦慮）這麼明確地分開來

接著又跟醫生補充說：「我學這些新的東西，很開心、很有成就感」

這種感覺非常奇妙！

簡言之，醫生初步認為這是慣性焦慮造成的自律神經失調，所以藥還是要吃的（SSRI 類可以增加血清素的濃度的藥）

走出診所後，我心想，這樣好像不錯耶！何必自己苦苦一個人承受呢？

當然這並不是說吃藥就萬無一失了，而且這類血清素的藥，最快也要 2 星期才能見效

只不過，至少有另一種支持的力量了，這樣的感覺還不錯！

經過了 9 週的全職 DevOps 學習，以下是我的戰果：

完全公開，就放在 weamind-infra 這個 GitHub repo 的 lessons 目錄下

(歡迎為我點個 ⭐️ 支持一下XD)

所謂的第二階段，就是從「學習」轉向「實戰」了

接下來的時間將分成四個部分：

1. CKA 考試準備
2. 把一部分學習成果寫成文章（還有關於轉職與 AI 的想法）
3. 複習上述學習內容、DevOps Logseq 閃卡
4. 準備面試、投履歷

真要說的話，其實還有第五部分，那就是補充自己對於「Linux 與 Computer Networking」的知識

以前當後端可以比較專注在應用層，現在要走 DevOps，更多的網路是逃不掉的！

而且，你可別說，以前當後端，對網路興趣缺缺，總覺得那是「別人的事」，但現在視角不同，興趣也大起來了

最後還是推薦一下小賴的《給網站工程師的網路課》(我的心得)，雖然我也不知道她什麼時候會再開課，請自行 follow 她的 Thread XD

轉職或求職本來就是一件辛苦甚至痛苦的事了，準備期間或許維持個 5 成（不多不少）的壓力是最好的，才有餘裕去對抗外界的不確定性

真的不行的話，還有醫生唷！