Письмо №15 | всегда в своих руках
15:00, слева от меня надкусанный инжир [не сладкий], справа - морковный торт (постный, и это БОМБА! из Вкусвилла; спасибо, Карпова, за рекомендацию, это очень вкусно).
В общем, быстрых углеводов навалом, мозг по идее бодр и весел, ритуалы соблюдены. Поехали.
Привет!
По традиции сначала о прошедшей неделе.
Я всегда освежаю память через фотографии в телефоне, смотрю по датам что наснимала за семь прошедших дней.
Стараюсь по одному фото:
вторник 1 сентября: сладкий сон
среда 2 сентября: честное фото и первый лесной орех у родителей
бонус: Михаил - мем из прошлого
четверг 3 сентября: Иллюизон и первый "Довод" [посмотрели уже дважды, будет еще]
пятница 4 сентября: настроена и готовлю
суббота 5 сентября: дорогая веган пицца, однажды ты будешь моей
воскресенье 6 сентября: помидоры-сердца
понедельник 7 сентября: упавшее давление давит первый день
вторник 8 сентября: мажет второй день,подтягиваю кофеином
Теперь к главным новостям.
Глава первая и единственная | поймай импульс, стань всесильным
Возможно, будет запутано. В надежде распутаться и пишу.
Итак, есть импульс и действие. Мысль/идея и ее воплощение. Хочу есть - иду ем. Чувствую холод - одеваюсь теплее.
Но иногда между этими двумя этапами - рождение импульса и последующее действие - происходит замыкание, и действие откладывается. Или делается не так как хотелось, или вовсе кажется невозможным.
Мы хотим сказать "Да", но молчим. Чувствуем необходимость уйти, но остаемся. Жаждем что-то сделать и не делаем.
Сегодня не буду про причины того почему это происходит. Сегодня задумалась о том КАК.
Моя теория в том, что большую часть времени сознание стремится действовать на автомате. Как будто боясь лишний раз спросить мнения или разбудить спящего - и в обоих случах в блаженном неведении остаемся мы сами. Нас не спросили, чтобы не напрягать, за нас сделали выбор.
Это ок, если выбор касается рутинных дел вроде перехода дороги, ориентирования в пространстве и выбора кофе на бегу. Но когда автомат реашет за нас в ситуации более редких и важных дел, тут бывает обидно.
Когда речь заходит о расширении границ, новых привычках и смелых шагах. Вот здесь важно ощутить кто принимает импульс, управляет дальнейшим действием.
Например, я решаю ходить на йогу три раза в неделю и просыпаться с рассветом. Я точно знаю что и то, и другое мне по душе и принесет мне радость и удовлетворение.
Когда утром в первый раз звенит будильник, я не успеваю проснуться и управление берет автомат - спи, дорогая, нам сегодня можно ко второй, я о тебе позабочусь.
Но стоп! Я ведь не так все планировала. Я сама себе создала эти условия, и я ХОЧУ проснуться рано, пойти на занятие, потренироваться так какое-то время и ИЗМЕНИТЬ ход привычных вещей.
Погоди, автомат, поспим позже, я выключаю будильник и встаю.
И что самое удивительное - это совсем несложно. Погодите кидать в меня камни. "Несложно" на уровне действий. Механических, физических. В голове, наверняка, будет война, автомат просто так не сдается. Но нужно только поднять тело, встать, дойти до душа, спастись контрастным и дальше уже будет все легче и легче. И награда совсем близко - тело услышит, тело проснется, тело поблагодарит.
Важно только вовремя взять управление.
================================================================================================
Сделаем простое упражнение. Оно поможет ощутить всемогущество. Ну или если менее пафосно, то оно вероятно направит внимание в нужную сторону.
Почитайте этот абзац и сделайте все, что тут написано. Закройте глаза, досчитайте до трех, откройте глаза.
================================================================================================
Чувствуте что-нибудь?
Давайте еще разок. Закройте глаза, досчитайте до трех, откройте глаза.
Если у вас получилось выполнить приведенные инструкции, мои поздравления! У вас в руках кое-что появилось. Рычаг управления действием. Вы получаете импульс и действуете.
Да, вот так просто. Для верности можете проделать упражнение еще раз, и тогда уж вы наверняка ощутите себя всемогущим. Ну не в рамках вселенной, но в рамках своего тела и жизни вы теперь совершенно точно самый могущественный герой.
Можете смеятья или не верить, но то что написано выше - это именно то, что я пытаюсь сказать. Менять свою жизнь или себя в желаемую сторону также просто как закрыть глаза по просьбе.
Чтобы магия начала работать нужно тонко настраиваться на импульсы своего тела и ума. Оно постоянно говорит о том чего хочет, а значит этого хочу и Я.
Каждый раз, когда Я пропускаю имульс, за меня вступается Автомат. Он работает вроде бы в моих интересах, но он как школьный друг - имеет обо мне довольно устаревшее представление. Я могу хотеть уже и других занятий, и другой реальности рядом. Он просто не может знать сегодня того, что знаю о себе я.
================================================================================================
Я за тренировки на очень простых вещах. Поднять руку, издать звук, открыть рот, сделать па, хлопнуть или прыгнуть. Посылать самому себе простые импульсы и их выполнять. Это закрепляет опыт - я хочу и я делаю. Не так важно что, важно как.
Я часто бралась за слишком большие дела и не могла их осилить. И дело тут не в величине, а в умении держать фокус. Встать на одну тренировку не сложнее чем отзаниматься месяц без перерыва. Механизм один и тот же. Сложность в длительности - месяц осознанного действия это уже не разовая стычка, это затяжная битва с Автоматом за управление.
Чем весомее цель, тем более пугающе она выглядит, тем проще свалиться в "ой, я не смогу", и отдать управление. И чем меньше опыта в отнимании управления, тем чаще побеждать будет Автомат.
================================================================================================
Невыполненный, задавленный импульс как неразрешенная обида. Они со временем накапливаются и тянут вниз настроение и самооценку. Автомат начинает причитать: "Вот тогда не смогла то, и теперь это, никогда точно ничего у тебя не выйдет, давай лучше я вместо тебя, отдыхай".
================================================================================================
Я заметила как тренируюсь на мелких делах. И как это питает внутреннюю силу. Заглушаю автоматовское "это доооолго, слооооожно, нууууудно" набором простых движений: села, открыла ноутбук, начала писать. Это не сальто с небоскреба. Большинство "невыполнимых" вещей - это набор простых действий. Беру управление и делаю, заглушая упаднические стоны Автомата.
На тренировки требуется время и терпение.
Нет цели сделать невозможное за один день. Есть цель научиться слышать импульс изнутри и воплощать его снаружи. Все в рамках своего мира. По чуть-чуть. Закрыла глаза, посчитала до трех. Рычаг в твоих руках. И он всегда там.
Нужно ли говорить, что тонкой настройке на импульсную волну способствует медитация? Ну вот она способствует. Будет время и желание, медитируйте со мной и кошкой, например: тут видео с теорией и практикой
Я обнимаю всех, кому это ок. Увидимся через две недели [рассылка, спасибо за ежемесячный отпуск!].
Следующее письмо пишет кто-то из вас, выбранный случайностью [завтра-послезавтра напишу письмо счастливчику].
А я пошла.
================================================================================================
p.s. 1
Я знаю, что эти письма порой читать сложно из-за текста идущего сполшняком. Увы, функционал платформы дает очень мало вариантов верстки, выкручиваюсь как могу.
Стараюсь делать промежутки, полосочки вот рисую. Но мне хочется добавить небольшие иллюстрации-перебивки, не то чтобы сюжетные, но может какие-то небольшие элементы, добавить воздушности текстовому потоку.
Поэтому я ищу человека с рисующими руками, который взялся бы помочь с перебивками. Вдруг он сейчас здесь. Отзовитесь.
================================================================================================
p.s. 2
Я получила ваши письма про Клуб. И я очень благодарна! Спасибо вам. Не обижайтесь, что оставила их пока без ответа. Просто мне пока нечего ответить по существу, я продолжаю собирать информацию. Я обязательно отвечу, когда подготовлюсь к следующему этапу.
Пока я жду еще письма от желающих вступить в Клуб. О нем было предыдущее письмо.
Повторю условия:
Я обращаюсь к тем, кто ищет вдохновения.
К тем, кто мечтает о чем-то, но пока не может решиться на первый шаг. Или на продолжение пути.
К тем, кто жаждет больше открываться новому и проветрить будни свежим воздухом впечатлений.
Кто хочет развить любопытство и расширить опытную шкалу.
Для нас я придумала Клуб Мечтателей. Слащаво звучит, но нужно с чего-то начинать. Пока так :)
Цель Клуба: совершить все или что-то из того, что написано выше:
вдохновлять друг друга на страшные, но очень желанные дела, делиться искрами и гранями опыта, пробовать новое и расширять картины мира.
Боюсь = Хочу = Делаю
Если вам отзывается идея Клуба, напишите мне, пожалуйста, ответным письмом:
- Как вас зовут и в каком вы городе
- Какие мечты/планы/хотелки вы желали бы осуществить с помощью Клуба и его участников?
Что-то чего вы боитесь в одиночку, что-то к чему непонятно как подступиться или что-то в чем просто нужна компания. Конкретное действие или область, которую хочется изучить/преодолеть. Например, научиться петь/рисовать/бегать/готовить, или перестать бояться заговаривать с новыми людьми/поменять работу/поверить в себя/наладить сон/выучить китайский
- Какие мечты вы уже осуществляли, и можете поделиться этим опытом с другими?
Здесь важна не громкость случившегося на мировом уровне, а скорее внутренняя ценность. Помогут ответить: ваша профессия сейчас и прошлые опыты, хобби, увлечения и страсти. Иногда очень сложно ответить на вопрос о своих заслугах или опыте, имея сильную склонность к обесцениванию. Здесь может помочь взгляд другого человека, близкого друга или родственника. Кто-то, достаточно знающий прошлое, чтобы обратить ваше внимание на то, чего вам удалось достичь, что преодолеть, чему научиться.