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每次嘗試減少使用社群媒體，最困擾我的是大腦慣性地想要吸取資訊。不管是主動的——腦袋浮現了一個問題或關鍵字馬上想要去搜尋。還是被動的——打開網路隨便什麼都好，新聞網站、AI電子報、live情報、新書書摘、行車記錄器影片。

現在我覺得這些資訊本身不是問題（最後一個應該是），攝取的太快又太多才是。

以前有些時候會有書讀不下去、遊戲也玩不下去的時候，現在覺得是因為這些媒介每分鐘的資訊量相對比較少。好比已經習慣用兩倍速看YouTube影片、聽Podcast，加速功能忽然壞掉的話比撞牆還難過。

日常外食販賣的餐點可能有90%都不健康，要吃得健康只能花時間找特定店家或者自己準備。吃得健康需要花費心力，要不健康的吃卻如此簡單，公司樓下、回家路上的超商、手搖杯店有滿坑滿谷的精緻糖、精緻澱粉、飽和脂肪，每天經過它們都在對你招手。只要遇到一點不順心的事我們馬上投入巧克力和洋芋片、鹽酥雞、太陽餅和珍珠鮮奶拿鐵一分糖的懷抱（沒錯我全都要）。要戒除資訊成癮只會更辛苦，因為手機比超商更近，就在我們的口袋。一有空檔馬上解鎖手機，和每半小時都塞一把彩虹糖到嘴裡的意思差不多。

可怕的是資訊過載成癮這件事對人體造成的傷害不像垃圾食物這麼明顯，健康檢查結果不會有一個紅字告訴你每天看太多X、threads（但是真的太多了），因為這些科技公司設計的目標都是希望你在它們的平台裡停留的越好。（我們需要SNS瘦瘦針）

Facebook初期那個著名的Little Red Book開頭是這樣寫的：

Facebook was not originally created to be a company. It was built to accomplish a social mission——to make the world more open and connected.

很遺憾，現在的世界是完全相反的模樣。

使用這些科技巨頭做的SNS越久，就越活在自己的世界裡。一個由演算法為你量身打造的世界。因為infinte scroll，這個世界沒有盡頭；因為doomscrolling，這個世界每天都是末日。

寫這篇文章不是想要解釋怎麼做才能重新取回專注力，因為我也不知道，而我大概也還要再失敗很多很多次，不知道這輩子有沒有成功的可能。但我還是想要試試看，因為戒除社群媒體和戒酒一樣，我們不是失去喝酒的自由，而是到達不喝酒的自由。我想要知道那個自由是什麼感覺。