Внимание - это ключ к любой работе с телом, внимание в неизведанные раньше места, наблюдение за дыханием, выравнивание, поиск образов - если вы не читали статью про внутренние изменения и образы, рекомендуем начать с неё, она будет отличным дополением и создаст более обьемную картину.

Последовательность телесных действий и паттерны, помогают нам в обучении способов выпускать физические и эмоциональные блоки, увеличивая осознанность в ощущениях, в отношении движений и дыхания, формируя полноценный контакт с телесностью через возвращение к его естественным формам, это такие последовательные шаги, которые приводят нас к тем состояниям, в которых легче полноценно наладить диалог с телом.

Работая с телесными практиками мы можем начать испытывать структуру тела. Практика позволяет телу говорить, позволяет найти свой внутренний голос. Далее расскажем подробнее о самой практике.

## Практика телесного наполнения. 5 последовательных шагов.

Шаг первый. Наблюдайте. За любыми ощущениями, положением тела, особенно самыми яркими. Это этап самоидентификации, когда тело распознается и узнается в его нынешней модели поведения. Что-то ощущаемое и понятное, например "моя шея жесткая"

Второй шаг.Преувеличение. На этом этапе на помощь приходит воля, мы используем её, чтобы усилить модель поведения, которая у нас есть. Если мы использовали напряжение шеи, то это может служить как образ ГОРДЫНИ ,и что с этим можно сделать - сжать, напрячь шею больше. Паттерн встепает в свою. Когда мы разыгрываем «гордыню» или застывшую шею" используя наш мозг, который создает маршрут, карту отношений к телу и связывает слова и прошлое поведение в настоящем. Второй шаг демонстрирует как мы можем повлиять на это поведение.

Шаг третий.Деактивировать. Когда применив волевое усилие, в данном случае сократив сильнее - следует разобрать этот шаблон. То есть мы можем сделать его интенсивнее, а затем отменить. Тем самым мы расширяем наше влияние в рефлекторный мир, диалог между "делай больше" и "делай меньше" начинает распространятся глубже. от коры до ствола мозга через средний мозг. Мы способны прикоснуться к действию и его задержат.

Четвертый шаг. Задержка. После того как некоторые из моделей поведения были изучены, следуюшее положение - остановка, пауза. Держать в себе то, что разобрали. В состоянии паузы чувства, образы и прошлое двигательное поведение, воспоминания и прошлый опыт - подпимаются, это репетиция нашего будущего поведения.

Пятый шаг. Реорганизация. В этом шаге волевого действия мы учавствуем в том, что было собрано, мозг начинает поддерживать и направлять мышечную деятельность, практиковать, пробовать, повторять действия. Мозг персонализирует новые усилия организма. Пятый шаг - это практиковать в исполнении.

Все эти пять шагов - являются правилами и реорганизацией формы, формирующая психология. Её цель - заставить чувствовать нашу ситуацию, чтобы мы могли найти способ сформировать цепочку переживаний и близость к нашей жизни. Это путь к творчеству и удовлетворению, когда наши переживания телесны, они порождают эмоциональные ценности. Такие как сотрудничество, традиции, альтруизм, любовь. Все эти ценности находят выражение, которое дифференцирует наши эмоции, формируя личное телесное сознание.