Zin in Zen - mei
Zeninspiratie: de ander net als ik
We leven in een gepolariseerde samenleving. Vaak hebben we zelfs niet eens hetzelfde nieuws of informatie als mensen uit een andere kring. We hebben door al onze (sub)culturen en persoonlijke levensverhalen allemaal een andere leergeschiedenis, en daar komen andere opvattingen, wereldbeelden en gedrag uit voort. Maar elke ander - hoe anders die ook lijkt - is in wezen net zoals jij. Elk mens wil gelukkig zijn, wil zich veilig voelen en geliefd, en doet z’n best om er iets moois van te maken. Dat kunnen blijven zien - zelfs als je bang bent of geraakt - , dát is de uitdaging van zen. Jezelf trainen in het zien en voelen van de eenheid. We lijken misschien anders, maar kun je daardoorheen kijken? Kun je de mens binnenin blijven zien? “To know someone is to forgive them”, las ik eens. In dezelfde lijn: lees hier het interview dat ik voor zen.nl deed met Peter, vroeger berucht als bendeleider en tegenwoordig geliefd om zijn buurtwerk: https://www.zen.nl/zenactueel/zenactueel-blog-2025/ik-mag-peter-zijn.
Update: na de sesshin
Nou, ik heb het gedaan hoor: een week lang op sesshin (zen-stilteretraite). Ik vond het verschrikkelijk en geweldig tegelijk, en dat blijkt gebruikelijk te zijn. Het was me een rare bedoening, zo met z’n allen in het zwart (dat leidt zo min mogelijk af), elkaar niet aankijken (idem) en dagenlang in stilte mediteren, eten, samenleven. Moeilijk te omschrijven. Zo in die stilte ben je overgeleverd aan je eigen binnenwereld. Ik keek mijn overbelastingspatroon aan, oefende met in mijn lichaam aanwezig blijven ondanks pijn. Wat ik eerder zo lastig vond: ik weet niet precies waar mijn grenzen liggen. Soms stop ik uit angst al ver voor de grens, en vaak ga ik er mijlenver overheen en zit ik daarna met de gebakken peren. Maar tijdens deze sesshin leerde ik dat als ik in ontspanning luister naar mijn lichaam en écht opensta voor wat het zegt, mijn lichaam duidelijk aangeeft wanneer iets een grens is. En dat leren aanvoelen en daar vertrouwen in krijgen was precies waar ik voor kwam. Dus: missie geslaagd. Bijzonder wat zo’n week stilte en aandacht kan doen.
Audio: liefdevolle vriendelijkheid
In het boeddhisme is het gebruikelijk om een houding van liefdevolle vriendelijkheid te oefenen in meditatie, dit wordt metta genoemd. Deze audio richt zich op liefdevolle vriendelijkheid voor een dierbaar persoon en jezelf. Later kun je dat uitbreiden naar liefdevolle vriendelijkheid voor mensen met wie je een minder positieve relatie hebt. Tijdens metta worden liefdevolle wensen in gedachten gehouden. Mochten de traditionele zinnen niet werken voor jou, kun je ook zoeken naar een verwoording die bij jou het juiste gevoel oproept. Het gaat niet om de woorden, maar om het (dagelijks) ervaren van liefdevolle vriendelijkheid. Dat maakt het makkelijker om in het dagelijks leven ook een vriendelijke blik te houden. En daar word je veel blijer van, dat merk je al snel als je dit een tijdje beoefent.