Zin in Zen – januari
Hartelijk dank voor jullie aanmelding en steun. Hierbij de eerste nieuwsbrief. Veel plezier!
Zeninspiratie: Wat is zen?
De mooiste beschrijving van zen die ik tot nu toe heb gehoord is: “leven met losse handen.” Wie zich wijdt aan zenbeoefening klampt zich nergens aan vast, maar oefent om zoveel mogelijk open en oordeelloos in het leven te staan. Zen is een spirituele traditie die voortkomt uit het boeddhisme. Belangrijk in zen is de zitmeditatie. Gewoon zitten met de aandacht bij de ademhaling, en telkens wanneer de aandacht afdwaalt weer vriendelijk terug naar de ademhaling. Bij mijn Zenschool raden ze (iedereen) aan om 2 keer per dag 20 minuten zo te mediteren, 's ochtends en 's avonds. Daarmee maak je als het ware schoon in je geest, wat al op korte termijn merkbare gevolgen kan hebben, zoals verbeterde slaap en stemming.
Update: van start!
Begin deze maand ben ik begonnen met mijn opleiding tot zenleraar. Dat maakt mij nu officieel ‘ziop’, zoals zenleraren in opleiding bij mijn zenschool worden genoemd. Hartelijk dank voor jullie hulp! De komende tijd ziet mijn opleiding er als volgt uit:
1 keer per week mediteer ik in een gevorderdengroep van mijn zenschool. Daarnaast volg ik een ziop-studieklas, met maandelijkse studiedagen en met name veel huiswerk. De komende tijd is dat de studieklas ‘Leer denken wat je wilt denken’, wat me zal voorbereiden op het geven van de beginnerscursus bij mijn Zenschool. Daarnaast elke maand een coachingsessie met mijn opleider Kaia Hannolainen, en elk kwartaal een themadag vol lezingen en discussies met andere zen-enthousiastelingen. En dan nog wat intervisies, stilte-retraites, en elk jaar een voortgangsgesprek met een zenmeester (hij/zij/hen) - één van de ‘eindbazen’. Daar vertel ik later meer over, eerst maar eens aan de slag. Ik heb er zin in!
Audio: 7 minuten ruimte voor rust
Begeleidend bij deze eerste nieuwsbrief een korte oefening voor tussendoor, waarin je even incheckt met je lichaam en verder niks hoeft. Een pauzemoment. Het kan zijn dat je er ontspanning door ervaart, het kan ook zijn dat je nu juist echt voelt hoe gespannen je lichaam is. Hoewel het prettig is om ontspanning te ervaren (dus als dat gebeurt: geniet ervan!) maakt het voor de oefening niet uit. Je geeft je lichaam het signaal dat het mag ontspannen. Soms duurt het een tijd voordat je daar iets van merkt. Het kan per dag en per moment verschillen hoe je deze oefening ervaart, probeer het maar een paar keer uit.
De komende maanden zal ik allerlei verschillende oefeningen sturen. Zo kun je ontdekken wat bij jou past.