Zin in Zen – februari
Zeninspiratie: elke meditatie is goede meditatie
Laat ik dit fabeltje gelijk even de wereld uit helpen: er bestaat geen betere of slechtere meditatie. Elke meditatie is een goede meditatie. In sommige meditatiesessies zul je meer afgeleid zijn, in andere minder. Sommige zul je als prettig ervaren, sommige als onprettig. Soms geeft mediteren voldoening, en soms ook niet. Soms is het alleen maar vermoeiend of saai, dat is niet erg. Het gaat er bij meditatie niet om dat het je direct een goed gevoel geeft, het gaat erom dat je het doet. Liefst elke dag opnieuw. Elke meditatie is een goede meditatie, want zo train je je brein om meer aandachtig te zijn en leer je dat je ook met de moeilijke gevoelens van het leven kan zijn. Dan hoef je niet weg te rennen van die moeilijke gevoelens, en ervaar je meer kalmte, vrede en vrijheid.
Update: zen-snoepwinkel
Ik ben heel blij dat ik deze opleiding ben gaan doen: ik leer veel, het inspireert en ik ervaar door de dagelijkse meditatie en oefeningen meer rust, balans en plezier. In mijn persoonlijke zencoachingstraject richt ik me nu op ‘leven vanuit ontspanning’. Ook is mijn eerste studieklas gestart; heel leuk om samen met andere zenleraren in opleiding dieper op de lesstof in te gaan. Naast deze vaste opleidingsonderdelen blijk ik toegang te hebben tot nog veel meer: online studiemateriaal, extra cursussen, boeken uit de zenbibliotheek, en allerlei intervisiemomenten met andere zenleraren (in opleiding). Het lijkt wel een snoepwinkel voor bezinning en persoonlijke ontwikkeling! Mijn opleider waarschuwde er al voor: zij had zich aan het begin van haar opleiding eraan overeten. Dus ik snoep met mate. :)
Audio: introductie zenmeditatie
Voor wie het ook eens wil proberen! Deze begeleidende audio helpt je om een juiste meditatiehouding aan te nemen, en geeft uitleg over een basisvorm van meditatie: ademhalingen tellen. Je kunt ervoor kiezen om op een meditatiekussen te mediteren, maar op een stoel kan ook. Kies voor een houding die je goed vol kunt houden. Doe de meditatie bij voorkeur in een ruimte waar je je prettig voelt, en zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Je kunt een wekker zetten voor hoe lang je wilt mediteren, bijvoorbeeld 10 of 20 minuten. Als je dagelijks wil mediteren kan het goed werken om langzaam op te bouwen vanaf een minuut of vijf. Of stel jezelf ten doel om tenminste 1 maand elke dag 's ochtends en 's avonds 20 minuten te mediteren (zo ben ik begonnen), zo leer je jezelf een gewoonte aan. De mudra (handhouding) die je hierboven op de foto ziet wordt de eenheidsmudra of meditatiemudra genoemd, en stimuleert een gevoel van kalmte en balans.